Adet sancılarına ne iyi gelir

Kamumanset.com - Çoğu kadın adet sancısı yaşar ancak bazı kadınlarda adet sancıları aşırı şiddetli olabilir ve bu sancılar nedeniyle günlük işleri yapmak dahi olanaksız bir durum haline gelir.Bu dönemler de bayanlar en çok hassas olduklarından dolayı gününü ağrısız geçirebilmek adına ağrı kesiciler kullanmaktadırlar.

SAĞLIK 21.11.2020, 14:08 21.11.2020, 14:08 Pinar
Adet sancılarına ne iyi gelir

Kamumanset.com - Çoğu kadın adet sancısı yaşar ancak bazı kadınlarda adet sancıları aşırı şiddetli olabilir ve bu sancılar nedeniyle günlük işleri yapmak dahi olanaksız bir durum haline gelir.Bu dönemler de bayanlar en çok hassas olduklarından dolayı gününü ağrısız geçirebilmek adına ağrı kesiciler kullanmaktadırlar.

Bu dönem de bayanlar bazı önerilen yöntemleri yaparlarsa rahat atlatmış olurlar.İşte bu yöntemler den bazıları;

Bir havluyu ısıtarak alt karın bölgesine yerleştirin. Isıyla birlikte kasılmalar ve sancılar gevşeyecektir. Yine bu bölgeyi gün içinde sıcak tutmayı sakın unutmayın.Sıcak içecekler, özellikle bitki çayları adet sancısına çok iyi gelir.Öğünlerinizi hafif tutun ve azar azar sık sık yiyin.Alt karın bölgesine avuç içi ve parmak uçlarınızla dairesel hareketlerle masaj yapın.Koltuğa oturduğunuzda ayaklarınızın altına yastık koyarak uzatın.Sancıların şiddetlendiği zamanlarda ılık bir duş iyi gelecektir.Hafif bir yürüyüş sancıyı hafifletebilir. Düzenli egzersizin ve fazla kilolardan kurtulmanın adet sancılarını azalttığı bilinmektedir.Adet öncesi ve sırasında ağır fiziksel güç gerektiren işlerden kaçının. Vücudunuzu çok fazla yormayın ve ağır egzersizler yapmayın.Başta E vitamini olmak üzere tiamin, omega 3 yağ asidi, çinko ve kalsiyum gibi mineraller kasılmaları azaltarak sancıların hafiflemesine yardımcı olur.

Yorumlar (0)